trening jak

no kurna nie widac tego kaloryferu jak stoje ^^ a co do miesni to zobaczymy za kilka miechow jak urosna ;) teraz tylko trening :)

Zrob jak Xavier radzi bo napewno potrzebujesz wiecej info od nas :) Na bank nie potrzebujesz oslonki na watrabe ,a odblok konieczny bedzie, wiecej info jak przedstawisz diete swoja , trening, staz, podstawowe info :D

Wszystko jest na forum. Co do ćwiczeń na czczo - jak myślisz z czego czerpana jest energia na tą aktywność? Podstawa przy redukcji to dieta. Trening może być fbw, jak masz dużo do zrzucania możesz jakas obwodówka najwyżej walnąć + areoby ale pamiętaj że to tylko działa jeżeli masz dobrą miske na minusie. Więcej poszukaj na forum bo takich tematów [...]

Od jak dawna taki rozkład kcal i b/t/w j/w? dobó prod słaby. Nie jesz warzyw? Pokaż swój trening,

To co widac tutaj od okolo 1,5 tyg. Jem sporo warzyw ale nie sa one wliczone. Trening tak jak pisalam wczesniej podzielony na przod, tyl. Przód 1(poniedziałek) : -Wyciskanie hantli ławka skos 3s -Rozpiętki hantlami ławka skos 3s -Wznosy hantli/krążka w przód 3s -Wyciskanie hantli nad głowe 3s -Uginanie biceps z suplimacją 3s -Ugonanie młotkowe [...]

A Ty kruszku odwrotnie hy hy hy ... Marjan - jest rewelacyjnie, wyrazne postepy ... wiec tylko teraz musisz zrobic kolejny krok w tej dziedzinie sportu - oczywiscie jezeli jeszcze tego nie zrobiles - a mam na mysli zrzeszony klub z pozadnym trenerem i wystep w debiutach. Nie bardzo wierze ze to wszystko zupelnie na czysto ale nawet ze [...]

rób trening domatora jak już to na razie wystarczy za dwa lata sie weźmiesz za siłkę i zmniejsz ilość tych treningów lekkoatletycznych

[...] nie chcialem "zaniebanyh" miesni traktowac zbyt ciezko cw zlozonymi. Wg mnie mozna zrobic do 2 ciezkich cw na sesji i nast dnia nie da sie zrobic tak ciezkiego treningu. Dlatego dodalem izolacje, a trening jest co 2 dni.. Skoro praca fiz jest jaka jest to pominiecie serii z wieksza iloscia powt mogloby sie skonczyc przetrenowaniem [...]

Ok,czyli jakie dawki proponujesz rumcajs Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-04-18 22:58:14 tak jak napisalem, w formie izotonika na treningu, lub po treningu, wtedy to juz tyle ile potrzeba ci. przed treningowo nie pij jak masz posilek zbilansowany 2h przed. ewentualnie jak masz obsuniety trening zalozy o godzine, wtedy ze 30g carbo na 1h [...]

A jak z ciężarmi i powtórzeniami jeśli chodzi o trening na mase ? Jakie cięzary zakładać na poszczególne serie ? Do tej pory zakładałem tak aby 1 seria była ok. 12 powtórzeń a ostatnia na około 6.

Rio różnie trenowalem 1,2 a przy hst nawet 3 razy tydzień. Teraz po roku treningów mniej więcej wiem co mogę i co powinienem robić np. Plecy zwłaszcza martwy ciąg raz w tyg mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga na stojac 2s Na temat FBW 15-10-5 rozmawialimsy na gg:) poczekam do konca wakacji wtedy rusze bo teraz podczas wakacji bede mial tak jakby trening silowy:D pomoc u ciotki ziemniaki ladowanie worow itd itp:)acha i jak ma sie z tym ze na wakacjach bede mialk czas tylko na 1-2 razy w tyg isc na silke to pojsc sobie [...]

[...] bo z dopiero po wykonaniu założonej ilości powtórzeń dokładasz obciążenia. Jak jesteś początkujący i jesteś w stanie przy stałej liczbie powtórzeń dokładać obciążenia z treningu na trening to dokładaj. No chyba, że już faktycznie to dokładanie obciążenia zwolniło to wówczas możesz pokombinować ze sposobem progresji jaki zaproponowałeś. [...]

Huar efedrynę ci odradzam przynajmniej do czasu gdy wyczerpiesz inne mniej ryzykowne możliwości, tak jak już wcześniej było mówione, trening plus aeroby, dobra dieta- wysokobiałkowa, średnio lub niskowęglowodanowa z odrobiną tłuszczu i kwasów tł. omega 3, a co do hmb to można się spierać czy dają coś na masę ale przy redukcji tłuszczu przy [...]

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy, kulturyści dążą do tego żeby poprawić swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co [...]

Trening był ,dieta była, ale kto może bez przerwy na******la* jak robot? Pytanie było o aktualne diety i treningi, wam lepiej zmyślac, klamac zebyscie sie nie czepiali. Was to wogole lepiej nie pytac o nic bo zanim odp na pytanie to 90% osob pisze coś bez sensu.

[...] 19 lat, tez pytalem tutaj o cykl. Najpierw mi odradzano, pozniej wyblagalem i ulozono, ale ciagle odradzano. I wiesz co? Zrezygnowalem. I bardzo sie z tego ciesze. Potrenowalem troche na odzwykach, liznalem co to dieta, trening. Zrobilem calkiem niezle wyniki silowe bez koksu(145 na plaskiej). Wrocilem, zapytalem jeszcze raz i poszlo lajtowo :)

Oczywiście,że 19 lat to nie jest za dużo. Jak sam zauważyłeś, liczą się chęci,zaangażowanie i systematyczny trening. Ale dlaczego właściwie chcesz czekać przez rok,zanim zaczniesz trenować?

[...] się talentem oraz zapałem do pracy to wciąż będziesz miał możliwość coś osiągnąć. Żeby nie być gołosłownym i dać Wam nadzieję, powiem że Agnieszka Wieszczek rozpoczęła treningi w wieku 18 lat i w ubiegłym roku podczas Igrzysk Olimpijskich wywalczyła brązowy medal Jak już będziesz w Poznaniu, po prostu zadzwoń do trenera żeby się upewnić [...]

Od pływania i biegów nie będziesz miał istotnych przyrostów mięśni, chyba że wcześniej byłeś bardzo słaby. Także białko właściwie po co? Robisz trening najwyżej o umiarkowanej intensywności, nie rozrywasz nim mięśni, nie muszą się potem dniami regenerować. Jak masz problem z utrzymaniem diety, to może zamiast spalacza jako takiego spróbuj coś [...]